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睡前運動是否能幫助減少打呼嚕?

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打鼾是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實不是的,打呼嚕多少說明一些來自于疾病的信息,打呼嚕如果是睡得香的表現,那睡前運動是否能幫助減少打呼嚕?

睡前運動是否能幫助減少打呼嚕?

打呼嚕更多的時候是鼻部疾病引起的,想要改善或者說要預防打呼的發生,可以做到以下幾點:

1、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。

5、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。

睡前運動是否能幫助減少打呼嚕?上文為大家解答了這個問題,希望患者朋友們認真閱讀,引起重視。合肥中山耳鼻喉科熱線0551-64251111,歡迎廣大患者來電咨詢問診!(實習編輯:LS)

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